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 ダイエット > 外食・コンビニ > ダイエット中に食べる100kcal分のお菓子
ちょっとだけ食べちゃおう!!gooダイエット厳選!ダイエット中に食べる100kcal分のお菓子

煎餅類
お煎餅の原料はお米なので、水分と一緒に摂ればお腹の中でふくれて空腹感が軽減されます。揚げてあるタイプはカロリーの高いものが多く、たくさんは食べられませんが、満腹度はピカイチです。
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100kcal

……6枚
黒胡麻の味
■1箱:450kcal■152円/大進製菓
表面に黒胡麻がびっしりとついて、香ばしい風味。胡麻に含まれているゴマリグナンは体内の活性酸素を退治してくれる。

100kcal

……18.6g
ぷち歌舞伎揚
■214kcal(40g)■63円/天乃屋
ロングセラーの小袋バージョン。甘さと醤油味があとをひく。揚げせんべいなので、やはりカロリーは高い。
100kcal

……21.3g
五穀コメッコ
■1箱:267kcal(57g)■126円(税込)/江崎グリコ
ビタミン、ミネラル、食物繊維などが含まれる黒米、豆、栗、きび、ライ麦を15パーセント使ったライススナック。軽い食感のあっさり塩味。

100kcal

……21.1g
納豆コメッコ
■1箱:269kcal(57g)■126円(税込)/江崎グリコ
納豆を6%使ったからし醤油味のライススナック。大豆イソフラボンを10mg配合。納豆の風味が生かされているので納豆好きにはおすすめ。
100kcal

……4.3枚
ハッピーターン
■1袋:692kcal(120g入り)■1個:約23kcal■178円(+税)/亀田製菓
甘いようで塩気のきいた軽い口当たりの煎餅。一枚一枚がキャンディーの袋のようにくるまれていてかわいい。

100kcal

……約0.72パック
サラダうす焼き
■1袋:411kcal(3パック入り)■1パック:約137kcal■128円(+税)/亀田製菓
薄く焼き上げたあっさり塩味の香ばしい煎餅。切り離しができる3つのパックに分かれているので持ち運びも便利。
100kcal

……8.8枚
梅の香巻24枚
■1袋:270kcal(24枚入り)■1個:11.25kcal■298円(+税)/亀田製菓
パリパリの海苔で巻かれた香ばしいおかき。おかきには紀州産の南高梅が使われている。梅の香りが和風でどこか懐かしさを感じられる。

100kcal

……2.5枚
亀田のカレーせん
■1袋:468kcal(12枚入り)■1枚:39kcal■148円(+税)/亀田製菓
スパイスのきいたカレー味の煎餅。一枚一枚が分厚くて食べごたえがある。辛すぎないので辛いのが苦手な人でも大丈夫かも。

100kcal

……1.5枚
天乃屋の歌舞伎揚
■100g:531kcal■1袋:764.4kcal(120g・12枚入り)■1枚:63.7kcal■215円(税抜)/株式会社天乃屋
甘口の醤油味でさらっと揚げてありパリパリした歯ごたえであと引く味。煎餅の表面にデザインされているのは歌舞伎の家紋。四角い歌舞伎揚は市川団十郎家、丸い方は片岡仁左衛門家の家紋だそう。

100kcal

……3.8枚
ばかうけ 青のりしょうゆ
■100gあたり:470kcal■1袋:631.2kcal(12包み入り※サービス中の為2袋増)■1包:52.6kcal(2枚)■1枚:26.3kcal■198円(税抜)/栗山製菓
名前にインパクトがある青のり入りお煎餅。イメージキャラクターの名前は「バリンちゃん」と「ボリンくん」。ホームページのアドレスが“baka.ne.jp”なのも笑える。
100kcal

……19.7g
いもけんぴ
■100g:507kcal■1袋:912kcal(180g入り)■220円(税抜)/渋谷食品株式会社
さつまいもを油で揚げて砂糖をまぶしたシンプルなお菓子。適度な歯ごたえ、ほんのりとした甘さが懐かしいおいしさを味わわせてくれる。

100kcal

……2.8枚
ソフトサラダ
■100gあたり:474kcal■1袋:710kcal(10袋・300g入り)■1包:71kcal(2枚・15g入り)■1枚:35.5kcal■138円(税抜)/亀田製菓
沖縄の自然塩を使ったあっさり塩味は、まさに“飽きがこない美味しさ”で、おつまみにもおやつにもぴったり。個別に包装されているので、全部食べきれなくても湿気る心配はない。

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