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| 今までダイエットをしても、太ももだけなかなか落ちないのが、このタイプ。このタイプは、下半身にセルライトがついているため、やせにくくなっていて、太ももを触ると張った感じのする固太りです。まずは、反射区の「心臓・肝臓」ゾーンを刺激して、冷えを解消して、セルライトをつききにくくします。その後、ふくらはぎ→後ろもも→前もも→腕の内側をマッサージ。セルライトをつぶして、脂肪や老廃物を流しやすくします！ |
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押し方のポイント！
| 1. |
右足の薬指の付け根の下にある「心臓」のゾーンに両手の親指を重ねてあて、固い部分がなくなるまでしごく。 |
| 2. |
左足の薬指の付け根下にある「肝臓」のゾーンに両手の親指を重ね、少し痛いと感じるくらいに押す。 |
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| 1. |
片脚を軽く上げ、反対側の脚は伸ばして座る。 |
| 2. |
めん棒は逆手に持って、足首からひざ裏を強めにさすり上げる。反対の脚も同様に。老廃物をひざの裏に流し込む
イメージでマッサージするのがポイント。 |
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| 1. |
♯１と同様に座る。 |
| 2. |
めん棒は逆手に持ち、ふくらはぎの内側を足首からひざ裏まで強めにさすり上げる。ふくらはぎの外側も同じ方法でさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。 |
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| 1. |
♯1と同様の姿勢をとる。 |
| 2. |
めん棒は逆手に持ち、足首からひざ裏に向かって、手を上下させて、ジグザグにもみほぐす。反対の脚も同じ要領で。 |
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| 1. |
片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座る。 |
| 2. |
片脚のひざ裏にめん棒をはさむ。めん棒を逆手に持って、ひざ裏をさすり上げる。硬い部分は念入りに。反対の脚も同じ要領で。 |
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| 1. |
片脚のひざを軽く曲げ、反対側の脚は伸ばして座る。 |
| 2. |
めん棒は順手に持ち、ひざの裏側からお尻に向かって強めにさすりあげる。反対の脚も同様に。後ろももの余分な肉をお尻まで持ち上げるような気持ちで。 |
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| 1. |
♯1 と同様に座る。 |
| 2. |
めん棒は順手に持ち、ひざの外側から腰骨に向かって、強めにさすり上げる。ひざの内側から太ももの内側のつけ根に向かって、太ももを強めにさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。 |
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| 1. |
♯1と同様に座り、めん棒を太ももの裏にあてる。 |
| 2. |
めん棒を順手に持ち、手を上下に動かしながら、ひざの裏からお尻に向かってジグザグに太ももの裏側をもみほぐす。反対の脚も同じ要領で。 |
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| 1. |
♯１と同様に座り、片側のお尻を軽く浮かせる。 |
| 2. |
めん棒は順手で持ち、ひざの裏側からお尻の上まで、太ももの裏側の余分な肉を持ち上げるように強めにさすり上げる。反対の脚も同じ要領で。 |
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