豊富なダイエット情報で理想の自分に
gooトップ
｜
サイトマップ
｜
ヘルプ
からだログ
ヘルスケア
gooダイエット
検索：
ダイエットの基本
|
ダイエット方法
（
運動
・
食事
・
部位
・
期間
） |
特集
|
連載
|
外食・コンビニ
|
ランキング
|
人気グッズ
|
豆知識
|
ダイエット診断・検定
ダイエット
>
特集
>
二の腕ねじりダイエット
二の腕をねじるときに気をつけたいのが、肩から腕全体を動かすようにすること。体の内側にあるインナーマッスルが鍛えられ、脂肪がどんどん燃えるようになります。
肩と腕をだれかに引っぱられているつもりでできるだけ下に下げる。目線は遠く（10m先）を見るつもりで
鼻から大きく息を吸いながら、肩関節、肩甲骨を使って、手のひらを外側に向けるように腕をねじる
口から息を吐きながら、今度は肩関節、肩甲骨を使って腕を内側にねじる
トレーニングの仕方をまちがえるとムキムキに！
ジムでのマシンを使った筋トレは、体の外側の浅層筋ばかり鍛えるものが多いんです。浅層筋は体を力強くムキムキにする筋肉なので、ここばかり鍛えても効率よく脂肪は燃えません。「インナーマッスルが脂肪を燃やす」、この法則を忘れないでくださいね。
←「二の腕」TOPへ
ステップアップ！タオル巻き→
・
毒出し脂肪燃焼スープ
・
ぺたんこお腹体操
・
脂肪燃焼スープ＆ジュース1週間プログラム
・
太もも速やせ動作ダイエット
・
骨盤ストレッチでやせ体質になる！
・
ピラティスのすごい効果
・
お風呂でリンパマッサージ
・
夜トマトダイエット
・
最強の5分間！肩甲骨ダイエット
・
夜食べても太らないダイエット
お知らせ
・goo＆ポケモン映画 ありがとう15周年キャンペーン
・運動習慣、フィットネスサービスに関するアンケート
人気のキーワード
カーヴィーダンス
|
野菜スープダイエット
|
デトックススープ
|
トマトダイエット
|
酵素
ワンクリックアンケート
Q. ジムで一緒に汗を流してみたいスポーツ選手は？
話題のダイエット
ダイエットに活かす！発酵食品パワー
甘ヨーグルト or 塩ヨーグルト
夜トマトダイエット
200種類のダイエット方法
運動で選ぶ
食事で選ぶ
部位で選ぶ
朝は太陽の光を浴びて伸びをする
ダイエット診断・検定
低GI検定〜調理・食べ方編〜
毎日の食事に低GIをとりいれるときの調理のコツや食べ方について学べます。
人気のダイエットグッズ
ダイエット本
|
DVD
|
小顔
|
ウエスト・骨盤矯正
|
足・ふくらはぎ
|
ボディスーツ
|
マッサージ・ツボ
|
体重計・体脂肪計
|
美顔器
|
脱毛器
|
フィットネスマシン
|
エクササイズ
⇒
もっと見る
ダイエットの基本のキ
やせるメカニズム
やせる三要素
やせるテクニック
やせた人に学ぶ
連載
注目ワードコラム
読めなくて恥をかいたブランド名
教えて！ウォッチャー
長時間座っていても疲れない方法
そのとき脂肪が動いた
テディベアに癒やされたい！
外食・コンビニ
回転寿司の食べ方
100Kcal分のお菓子
お酒でダイエット
ファーストフード活用マニュアル
サプリメント検索
ダイエット効果を高めるサプリ
gooダイエットについて
サイトマップ
gooダイエットへのご意見
からだログ
人気のコース
ぺたんこお腹体操
太ももを細くしたい！美脚ダイエット
人気ダイエットダイアリー
無料の日記で体重管理
twitterや質問コーナー追加
ヘルスケア
病院検索
病気検索 家庭の医学
くすり検索
年に一度を習慣に！婦人科検診に行こう！
goo恋人探し
男性
筋肉質
ぽっちゃり
背が高い
女性
スリム
ぽっちゃり
小柄
gooのおすすめ
運命の相手が決まったら…
ダイエットに成功したら…
gooランキング
掲載情報の著作権は提供元企業等に帰属します。
※本サービスで紹介する内容は、痩身等の効果を保証するものではありません。効果には個人差があることをご承知いただき、ご自身の責任の下ご利用ください。体調に異変を感じた方、健康上不安のある方や治療中の方などは、医師にご相談ください。
gooトップ
｜
サイトマップ
｜
広告掲載
｜
免責事項
｜
プライバシーポリシー
｜
ヘルプ
Copyright:(C) 2012
NTT Resonant Inc.
All Rights Reserved.
お知らせ
人気のキーワード
gooダイエットについて
gooのおすすめ