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ダイエット > 電子レンジでつくるダイエットレシピ

(1) 鮭は皮を取って一口大に切りコショウをする。ちくわは乱切りにして、玉ねぎ、すじを取ったセロリは角切りにする。 (2) 耐熱のお皿に(1)とゴマ油を入れ混ぜ合わせ、ラップをしてレンジで3分加熱する。 (3) 玄米ご飯、塩、コショウ、しょうゆを混ぜ合わせ、ラップ無しでさらに2分加熱する。 (4) クレソンを1cmに切り、(3)に混ぜ合わせる。 甘塩鮭……１切れ コショウ……少々 ちくわ……2本 玉ねぎ……50g セロリ……80g 発芽玄米ご飯 ……200g（温かいもの） 塩・コショウ……各少々 醤油……小さじ１ ゴマ油……小さじ１ クレソン……50g ←マーボー焼きそば 鶏ささみと三つ葉、なすのごま炒め丼→ 関連記事 ダイエット豆腐レシピ カレーダイエットレシピ 人気定番おかずのカロリーダウンレシピ 寒天ダイエットレシピ 豆ダイエットレシピ 低カロリーレシピ[魚×野菜×豆のやせる献立] たんぱく質ダイエットレシピ 旬の野菜ダイエットレシピ きのこダイエットレシピ おからダイエットレシピ ・毒出し脂肪燃焼スープ ・骨盤ストレッチでやせ体質になる！ ・ぺたんこお腹体操 ・お風呂でリンパマッサージ ・太もも速やせ動作ダイエット ・脂肪燃焼スープ＆ジュース1週間プログラム ・夜食べても太らないダイエット ・ヨーグルトプチ断食 ・7日間リセットダイエット ・ピラティスのすごい効果

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