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ダイエット > 連載 > 平野美由紀のMy Favarite Foods

第30回　不足分を補うサプリメントライフ 負荷の大きい運動が筋肉を作る 　目下思いっきり行っているものはダイエット。まじめに取り組んでいます。そして、わかったことがありました。 　ズバリ！ 　食べ過ぎているから、太るのです。私たちは動きの割りに食べる量が多いのです。逆に言うと、使う筋肉が少ないのですね。やせたり、太ったりを繰り返していると、どんどん筋肉は少なくなり、リバウンドを起こすたびに脂肪の割合が増えてきます。筋肉が壊れるぐらいに相当動かないと、わかりやすく言えば筋肉痛になるほど、強度の高い運動をしないと筋肉はつかないのです。以前ウォーキングやジョギングで筋肉がつきにくいことを感じましたが、やはり負荷が大きい運動をする必要がありますね。 　私が行っているのは、1分間、手のひらをこすり合わせる“ナムジンジン”！　怪しい名前ですね……。ナム〜とお祈りするときのように手をこすりあわせると体の血行がよくなって末梢までジンジンしてくることから、自分がつけました。力を入れて、両手をこすり合わせる位置を、胸の前、顔の前、頭の上、頭の後ろ、斜め上前、斜め下前、ぐるぐると移動させます。1分間、顔は笑顔で胸や二の腕の振袖肉はきゅ〜っと力が入るものですネ。終わって、5分後がほんわぁかします。 　いつでも腹筋と背筋を意識して、立ったり座ったりしています。立ち姿勢はかかとの内側に重心を置き、おなかを引っ込めて、恥骨を前に出す、頭を引き上げるなどなど。GAIAの南雅子先生にBody矯正していただくエクササイズの基本がこれ。そしてわかったのは、これで体型はキレイに整いますが、これだけではやせないこと。 血液検査に行ってきました！  　そして、今は、栄養療法を行うクリニックで血液検査を行ったあと、ドクターに血液からわかる栄養状態のアドバイスをうかがい、カウンセラーから処方を受けたサプリメントをとっています。 　その内容は、クリニックで、カラダの状態を測り、診断し、大量のサプリメントで変えていくもの。私、実は恥ずかしながら、たんぱく質不足だったのです。そして潜在的な鉄欠乏性貧血……お恥ずかしい。肝臓が破壊されるときに細胞から出るGOTとGPTという検査データも低いことからも、たんぱく質量が少ないために肝臓のたんぱく質代謝が遅くなっていて、古いたんぱく質が何度も使われている、そんな状態が見られました。 　無限健康で実践した、肉を一切食べない生活……。これ、私には合わなかったようです。野菜をたっぷり食べていたのにもかかわらず、ビタミンAとE、カリウムが不足していることも、さらに大ショックでした。胃の粘膜がつるつるで、ヒダヒダのおろしたてのタオルのような突起がなくなっている状態なので、ミネラルの吸収も悪い状態。血液検査で、日ごろの生活スタイルがわかるんですよ。ストレスが非常にかかっていることも指摘されました。 栄養所要量の10倍を摂取しているビタミンA で始まったサプリメントライフ 　結果、特にビタミンA・B1は、今までの栄養学の知識からすると、危険!!　と目がくるくる回るほど驚く量を処方されました。栄養士だから食事でコントロールしたいって抵抗したのですが、そんな量じゃどうしようもないと……。 　ま、徹底的に納得できるところで、サプリメントをイッチョやってみるか！　こうして大量のサプリメント生活が始まり、朝昼夕食に、かならずサプリ……な私です（摂取しているサプリメントは左写真を参照ください）。 鉄 ビタミンE ポーレンプロポリス 水に溶かして飲んでいるプロテイン。ほかにビタミンBもとっています プロテインで調子も良好！ 　プロテインダイエットを実践していることはお伝えしていたと思います。その後、市川市民病院の河野泉先生の診断で、私には乳アレルギーがあることがわかりました。そこでホエー（乳清）プロテインから、大豆ペプチドプロテインに変更し、1日に50gのプロテインを常用しています（河野先生はプロテインを奨めていないのですが、私は食デザイナーなので仕事柄、なんでも実験しています）。 　違いますね！ 　肌の調子が。怪我をしても、すぐ直ります。疲れ方が違います！　疲れにくいからだができるんですね。大切なのは、体調の違いがわかることなのです。サプリメントをとっても変わったかどうだかわからない……では自分の体に合っていないのです。かけるお金がもったいないので、ちゃんと効果が現れるとり方をしましょう。 　サプリメントは、出張にも外の仕事でも持っていきますよぉ。朝はプロテインとサプリメントのみの生活で、体重はするする気持ちよく2カ月ちょっとで2kg減り、ようやく59kgになりました。ですが、先日、郡山のイベントで4日間朝ごはんを食べ、私は朝ごはんの量をすごく少なくしないと体重コントロールができないことが発覚。朝ごはん以外に、昼食は子供さんがつくられたごはん料理をとってもおいしくいただき、夜は外食をしていたら、横っ腹につまめるたるんとした脂肪がのり体重が61kgに……。なので朝食は、たっぷりの水分とサプリメントに戻しました。その後の昼食は、ご飯一膳と野菜たっぷりのおかずと野菜ときのこ海藻の具だくさんの汁。もちろん、プロテインとサプリメントもとっています。 結果は2カ月後にお伝えします！ 　最初は、粒を飲み込むことが苦しかったのですが、今では楽勝。あと、2カ月後の再検査でデータとして結果が現れます。どうなっているか、一番期待しているのが私です。 　この生活の中から、皆さんのお役に立てる知見がみつかりますように。真正直に取り組みます。皆さまがおしあわせでありますように。 不足分を補うサプリメントライフ My Favorite Foods TOP 体重管理のためのテキトーダイエットスープ ・毒出し脂肪燃焼スープ ・骨盤ストレッチでやせ体質になる！ ・ぺたんこお腹体操 ・お風呂でリンパマッサージ ・太もも速やせ動作ダイエット ・脂肪燃焼スープ＆ジュース1週間プログラム ・夜食べても太らないダイエット ・ヨーグルトプチ断食 ・7日間リセットダイエット ・ピラティスのすごい効果

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