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 ダイエット > 連載 > 平野美由紀のMy Favarite Foods

ダイエットデザイナー自らが体験する キレイのヒケツ教えます! 平野美由紀のMy Favorite Foods

第43回 甘くない春色、豆乳デザート




春到来! 実は4kg太りました……
 先月は、60.5kg(体脂肪率26.9%)だったのに……。なんと、皆さんにいえない事実。失敗を反省するために報告。

 コンサルティングの重圧に学びの必要性を感じ、おいしいものを食べなくては! と張り切る3週間、その結果、無制限に開放した食欲、スタッフの石毛女史の作る後を引くうまい料理の数々、マクロビ食のだらだら食べ、深夜の飲食など問題行動の数々。山崎パン様のレシピ開発も、そんなに食べなくてもいいところを、あまりのおいしさについ食べてしまった……。ああ、失敗。

 でも、そう、確信犯。そして、今日64.4kg、26.7%の体脂肪率。BMIは22だから……なんて言い訳は言えません。

 太った理由をいろいろなせいにしたがる、それは、ダイエットデザイナーの私も同じ。潔く、今の生活習慣に終止符をうち、対応策を考えます。そして、決めました。

 1日の食事時間は1時間。
 よく噛んで食べることは意識していますが、つい、噛まずに飲み込む悪い癖。今日は昼食に20分、試食で10分は費やしているから……残り、30分で晩御飯。試食も含めて、すべて1時間。特別な会食を除いて……と逃げの場も作っておきます。どうなるか、乞うご期待。

ダイエットに、キレイに嬉しい豆乳レシピ
 さて、今月のマイフェイバレットは『幸せレシピ』というフジテレビの番組のレシピ作成で、最近、毎日作り続けている豆腐いろいろ。4月からメインが生田智子さんになりました! 美しさに惚れ惚れ! そしてステキな方に感激です。ON AIRでは、大豆を戻してミキサーして、ふわっふわな豆腐を野菜のソースでいただきます。乞うご期待!

 そして、開発途中に皆さんにお伝えしたい! ダイエット中でも「おいしい!」「嬉しい!」を大切にしたいので、やせる、そして女性らしいキレイを作る食材である大豆でできている豆乳の料理を選りすぐって、ご紹介します。


天豆乳もち
 季節の天豆と豆乳をミキサーにかけて塩で味を調え、くずで固めて、豆乳にうかします。ん〜、デリシャス。
●材料(4人分)
豆乳………1カップ
空豆………2/3カップ
くず粉……20g
塩…………小さじ1/4程度

●作り方
  1. ミキサーに材料を入れて、滑らかになるまでミキシングする
  2. 鍋に移して、弱火で10分かき混ぜ続ける。ゴマ豆腐と同じやり方です!
  3. 濡らしたスプーンですくって、水に落として冷やし、器に盛り付けて豆乳を注ぐ。塩やわさびをお好みでのせてどうぞ
3月までのレシピをまとめた本が出ました!『千秋と作る簡単*健康メニュー 幸せレシピ』(フジテレビ出版)、好評発売中です!




おいしくって食べすぎ危険!
 ダイエット中だって、なんでも食べていいのです。ただ、量にだけ気をつけよう……と自分に語る(笑)。次にもう一品。

黒焼きパプリカの豆乳ムース
 フレンチレストランに行った気分! オリーブオイルなんてかけちゃったりしたら、もう大変。
●材料(4人分)
豆乳……………1カップ
赤ピーマン……1/2個
粉ゼラチン……1袋(5g)
水………………大さじ1
コンソメ………1/2個
熱湯……………50cc
こしょう………適宜

●作り方
  1. 粉ゼラチンを水でふやかし、コンソメ、熱湯と混ぜ合わせて溶かす
  2. すべての材料をミキサーで混ぜ、器に注ぎ、固める
  3. 固めた器が小さければ、そのままこしょうをかけ、大きければ器に盛り付け、こしょうをかけて完成!
※赤ピーマンはグリルで真っ黒になるまで黒焼きにして、皮をむくと、とても甘くフルーティな味わいに仕上がります。
 いかがでしたか? おいしいもの、ステキですね。そして、おいしいからといって食べ過ぎないこと、氣を緩めないことが私には必要でした。皆さん、楽しくそしてステキなダイエットライフをどうぞお続けくださいませ。


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