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「スクワット」とは「しゃがむ」という意味です。ただ黙々とスクワット運動を10〜20回行うより、青空の元で気持ちも晴れ晴れと、ゆっくりしゃがみ、ゆっくり立ち上がるくせをつけて洗濯物を干すほうがずっと健康的です。 |
 洗濯物かごは台の上に置かないで下におく。背筋を伸ばし、お腹をへこませる。 |
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 足を半歩前に出し、背筋を伸ばしたまま腰を落とし、ひざを曲げてしゃがみ、一枚取って立ち上がる。半歩前に出す足を入れ替えて同様に行う。洗濯物10枚を目安に。ひざに痛みがあるときは無理をしない。 |
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■ココに効く!!
・お尻、太ももの引き締め ・上体のストレッチ ・わき腹の引き締め ・基礎代謝アップ ■どこでもながらチャンス ・床の片付けをしながら ・ごみ拾いをしながら ・冷蔵庫の整理をしながら |
 2-4 歯磨きしながらその場考える人歩き |
 家事ながらダイエット TOP |
4-4 パソコンの操作をしながら上体後ろ倒し腹筋 |
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