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みなさんこんにちは。gooダイエット編集部1番の肥満体、M本です。昨年の健康診断でも太めの烙印を押されたばかりです。
「大食い王」「早食い王」「酒飲み王」の名声をほしいままにした学生時代。現在は過去の栄光のおかげで、立派な肥満体になってしまいました。ダイエット担当として恥ずかしくないか?! 周りの鋭い視線を感じながらひっそりと生きてきた今までにサヨナラすべく、身をもって「ながら」ダイエットにチャレンジする決意をしました。“自分に優しく他人に厳しく”をモットーとして生きてきた私。ながらダイエットは、「簡単そうだ!! 」と早速チャレンジしてみました。
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ダイエットを始めるにあたって「ながら」式ダイエットの4カ条
1.寝る前3時間は食べない
2.人より多く食べない
3.油物をおさえる
4.気づいた時に「ながら」をやる |
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ダイエット劣等生の私にとって3日以上ダイエットを続けるのは本当に至難の技です。実はいままで1度も真剣にダイエットに取り組んだ経験がなかったのです。ダイエット編集部にいるのに大変申し訳ない。これは詐欺ですよね。皆さん申し訳ありません。恥ずかしいかぎりです。
まずは、「ながら」を1週間だけチャレンジしてみようと決意しました。先生からのアドバイスで目標を明確にしなさいとのことだったので「1週間続けたらお祝いにジンギスカンをたらふく食べて、酒をがっぽり飲むんだ!!」と本末転倒な目標をたてて「ながら」を始めました。今月は「椅子に座りながら」なので、移動中の電車の中、仕事でパソコンに向かっている合間にちょこちょこと実践。別に目立つ運動でもないので、気軽にできるんですね。よく、ダイエット運動って怪しい動きをする必要があったりするのですが「ながら」はその点問題ありません。いつでも、どこでも、スグできる。本当にその通りだと感じました。普段の生活のまま特別な運動をしているわけでもないので、ダイエットをしているんだという気負いがまったくありませんでした。気づいたらやる、これだけで筋肉痛になるのですから驚きです。そしてもう一つ、寝る前3時間は飲食をやめましょうとのアドバイスから、家でのビールをやめました。この2年間で体重8kgの増加の理由は寝る前のビールだということは、うすうす気づいていたのですが、どうしても止められずストレスがたまった時は一晩に500ml、2〜3本は平気で飲んでいたのでした。もちろんおつまみもセットです。そりゃ太りますよね。
１週間で2kg減!! 気持ちの変化に驚いた
さてさて結果ですが、1週間で体重2kg減です。しかも、驚くべきことに、胃が小くなっていて、週末のご褒美ジンギスカン鍋はマトン1人前、焼酎お湯割り一杯で大満足でした。昔の私なら2〜3人前を平気で平らげていたところでしょう。しかも、お酒がお湯割り1杯で満足なんてビックリです。凄い!! そして、私って偉い!!
「ながら」をやっていると、不思議とだらだらとした生活ができなくなってくるでです。きちんとした姿勢でいると仕事もはかどって、さぼったりボーっとしたりしている時間が減ってくるし、家に帰っても面倒くさいと思っていた洗い物を鼻歌を歌いながらやっていたりと自分でも驚きです。「やせた」以上に日常生活が規則正しくなったということがとってもうれしかったです。そして、ビール。「ながら」をやっていると不思議と以前よりストレスが減ってきたような気がして禁酒生活が長続きしたのでした。毎日、わくわく、いきいきしているとストレス発散の現場なんて必要ないんですよね。ともかく、とっても安定したダイエット生活を体験できました。
実は、本当は12月の末に「ながら」にチャレンジしました。しかし、年末の忘年会シーズンで毎日が飲み会。付き合いもあるので断るわけにもいかず、ついつい先生との約束を守れず体重がまったく動きませんでした。本来ならばそれで、断念して逆にストレスになってビールをガバ飲みする私ですが、先生から「つらかったらやめればいい、そしてまたやりなおせばいいのだから」といわれていたので、ダイエットをあっさりリセットしてまた1月から開始することに決めました。ストレスをためないダイエットて初めてでした。
無事、今月のなんとか体重を減らせて、安堵と喜びに打ち震える編集部M本の「ながら」体験記でした。 |
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