ダイエット劇場4回目は、「毎日たった10秒でOK！」という話題の体操にチャレンジ。1カ月間トライした結果やいかに！？

解剖学的理論に基づいて筋肉を効果的に刺激すると同時に、筋肉とつながっている骨にも負荷を加えて強化する体操。おもに刺激するのは、有酸素運動のときに使われる赤筋（インナーマッスル）という筋肉。赤筋が衰えていると、体脂肪が燃焼しにくくなり肥満の原因に。赤筋を鍛えて基礎代謝をあげ、ひきしまったしなやかなカラダづくりをめざします。

太ってはいないものの、メリハリ感がイマイチなせいか、ふっくら見えてしまうのが悩みの種。「くびれができたらいいな」と意欲的！   ダイエットにオススメなワケ 骨骨10秒体操のやりかた　おなか ひきしめコース　｜１｜２｜３｜ 二の腕＆背中　おしり＆太ももひき しめコース チャレンジャーのBEFORE→AFTER   コツコツ 骨骨10秒体操   1,280円／主婦の友社   テレビ朝日系『ちい散歩』でも放送されている骨骨10秒体操をまとめた1冊。今回紹介したひきしめ体操以外に、肩こりなどの不快症状を解消する体操も掲載されています。やりかたがわかりやすく解説されているDVDつき。

長谷接骨院院長　柔道整復師 長谷愼一先生先生 骨粗しょう症の予防や、骨の大切さを多くの人に理解してもらうことを目的に、平成15年より筋肉と骨を同時に強化できる、「骨骨体操」を提唱。軽快なリズムにのせて楽しく体操をする独創的かつ効果的な健康法が話題になり、雑誌やテレビなどで多くの取材を受ける。その後さらに手軽に行うことができる、「骨骨10秒体操」を考案。 http://homepage1.nifty.com/seikotu

第1回　経絡ストレッチヨガ

第2回　お取り寄せ低カロリーダイエット

第3回　スパインウィンドエクササイズ

第4回　骨骨10秒体操