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| 間食しちゃいそうなモノが家にあるのは× |
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おいしいものを目にする。食べ物の匂いを嗅いだりすると、食欲が刺激されてしまいます。それが空腹時だったら、なおさらのこと。多くのダイエッターが、その匂いや視覚的な誘惑に負けてしまうんですよね。ならば、そういった機会を意識的に避けるのが一番！
まずは、帰宅時に誘惑されそうな商店の近くを通るのを避けましょう。例えば、毎日通っている帰り道に、ケーキ屋や焼鳥屋などがある場合。こんな時は遠まわりして帰るようにしましょう。遠まわりした分だけ歩いてカロリーも消費できますしね。たとえば、毎日の帰り道で5分余計に歩くとします。これで普通に歩いて1日に10kcalを消費。これを1年間続けると、単純計算で3650kcalを消費することになります。小さなことでも積み重なると、これだけの効果があるんですよ。早速、明日から始めてみませんか？ |
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家に帰ってきてからも、油断するのは禁物。部屋に置いてある菓子類などは要注意です。「ちょっとお腹がすいたな……」と手が伸びてしまうかもしれません。なので、お菓子類は目に付く場所から全部撤去しましょう。冷蔵庫の中も同様に。これで、部屋も冷蔵庫もスッキリ。さらにダイエットに励めて一石二鳥！
と、ここで安心するのはまだ早い。家の中で間食をしないために、余計なものを買わないこと。スーパーやコンビニの、菓子類などのコーナーに近寄らないことも重要。そのために、こんな方法があります。満腹の時に買い物に行くようにするのです。これなら間食したいものが近くにあっても、空腹時よりも気になりません。
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| コンビニへは満腹時にGO！ |
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