もんだりたたいたりマッサージを3分間に、パーツごと30秒ずつのぶるぶる体操を6分間組み合わせるだけで、部分やせを実現！　「低インシュリンダイエット」で有名な永田先生が新しいダイエット方法を考案しました。朝夕2回、10日間のダイエットに2名のダイエッターがトライしました。

出典／『主婦の友』2004年6月号　撮影／井坂英彰、三浦雅世

やせたい部分を３分間、痛くない程度の強さで脂肪をもみ出すようにマッサージ。たたいたり、ほぐしたり、は適度に。

素早く小刻みに行う動作は、心拍数の上昇と熱の発散を短時間で促します。やせたい部分にかかわらず、マッサージ後、すぐ10種類を行う。

「減量は成功したけど、やせたいおしりじゃなくて、胸がやせちゃった……」
　という経験はありませんか？　なかなか自分の思いどおりに体はやせてくれません。しかし、永田孝行先生が「部分やせ」が可能になるダイエット法を考案しました。

マッサージで脂肪分解
ぶるぶるして脂肪燃焼

まず、マッサージでやせたい部分を刺激します。すると、交感神経が活発になり、リパーゼという脂肪分解酵素が活性化され、やせたい部分の脂肪細胞を分解し、燃えやすい遊離脂肪酸にして血中に放出し、全身をめぐります。
　そして、すぐに有酸素運動をすることで遊離脂肪酸がエネルギーとして発散。つまり、やせたい部分の脂肪が燃焼されます。
「マッサージをして10分以内にエクササイズをするのが、成功のカギ。マッサージで燃えやすい状態になった脂肪は、10分以上たつと、元の脂肪細胞に戻ってしまうので、その前にエネルギーにして発散させることが必要です」（永田先生）
　このマッサージ＆ぶるぶる体操を１日朝夕２回×10日間やれば、自分の理想どおりのボディになることまちがいなし！