| リセットダイエットで目標体重を手に入れた達成感は格別ですよね。しかし、ここで安心してガマンしていたケーキや、コッテリ高カロリーの食事をドカ食いしたら、元のもくあみ。減った体重を確実に自分のものにし、決してリバウンドしないためにも、アフターダイエット期をしっかり過ごしましょう。 |
せっかく減量した体重です。これをいかに維持しつつ、確実に脂肪の燃焼を促すか？ やはり、食事の中心は、リセットダイエットで行った、タンパク質、ビタミン、ミネラルです。
このクールダウン期は、減量目的というよりも、体重キープに重点をおきましょう。ダイエット中は禁止となっていた、豆腐や納豆などの豆類や、具だくさんのスープなどは、ダイエット後の胃にもやさしく、体重キープにおススメの食品です。
炭水化物をはじめとする、NG食材も少しずつ解禁しましょう。まずは、早い時間（日中）にとるのがいいでしょう。あまりガマンしてストレスをためすぎないよう、お菓子などスウィーツ類も、ご褒美として少量いただいてみるのもいいでしょう。
2週目ともなると、今まで断っていた外食やおつきあいの誘いも、行かなければならなかったり、ダイエットだけに専念するのはむずかしくなります。しかし、くれぐれも体重に大きくはね返るような暴飲暴食はやめてくださいね。
毎日必ず体重を量ることを忘れずに！ 体重が増え始めたり、外食の予定が入ったときは、前後の日の食事調整で、すぐに元の体重に戻せる方法を身につければ、「いつの間にか、体重が戻っちゃった〜」と、後悔することはなくなるハズですよ。
おいしいものも、食べ方一つで太らないんです。これからずーっとキレイをキープできる体重コントロール術を覚えましょうね。 |
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