運動したいけど時間がない。ジムに行きたいけど通えない。そんな悩みを抱えていませんか？　だったら自宅でやっちゃおう、というのがこの特集。夜でも朝でも、自分の時間に合わせてできるから、小さいお子さんがいるママだってしっかりダイエットできちゃいます。 今回紹介するのは、自宅でできるエクササイズのなかでも抜群の地味ぐあいを誇る「スクワット」と「踏み台昇降」。事前にgooダイエットメンバーに実施したアンケート結果では、やっぱり効果はばっちり！　効果的な正しいやり方とダイエット成功者の体験談をご紹介します。

取材協力：石井直方　イラストレーション：関谷 学