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リンパマッサージ→ヨガの2ステップ美脚ダイエット
脂肪が気になる太ももの内側。しっかりとマッサージをして、内転筋をほぐし、太もも付け根のリンパ節を刺激しましょう。内側を集中して行うときにも、バランスは大切。できるだけ外側や後ろ側も同時に行うように。ぜい肉が落ちると、足をそろえて立ったとき、ももの付け根とひざ上の2カ所にすき間ができます。
足を開いて横座りし、太もも内側のひざから足の付け根まで7〜8カ所を、手のひらを重ねて押す。2回行ったら、反対の足も同様に。
あお向けに寝て、両足を上げ開いてひざを曲げ、足首を交差。太もも内側のひざから足の付け根まで5〜6カ所を、2〜3秒ずつ両手でつかんでもむ。3回。
いすに浅く座り、足を肩幅より広めに開き両手でひざの内側と外側を押さえるようにし、ぐるぐると回して押す。各足、右回し10回、左回し10回。
少し強めにリンパを流す感じで
脂肪を握りつぶす感じでやや強めに
ひじをひざ内側につけて押さえる
太もも内側のヨガエクササイズ
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