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| 歩いている時に腰(骨盤)が動いてない人が多く、普段腰を動かす動作が少ないはず。歩幅を大きくとって歩くよう意識しましょう。ヒールの高い靴は歩幅が自然と狭くなってしまいます。体をひねったり、骨盤を回す体操などもいいでしょう。 |
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| 太もも内側の筋肉が弱いことが原因で、座ると無意識に膝が開いているはず。インナーマッスルを鍛えるといいでしょう。普段の生活では座るときに、名刺1枚を両足の膝頭にはさみ、落ちないように気をつけてみてください。続けると、いつのまにか腰まわりもスッキリし、お尻のたれ防止にも効きます。 |
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| 背中に肉がついている人は意外に多いのです。お風呂で背中のすみずみまで手の甲を使って洗ってみてください。特にミトン型の体洗いを使うのがおすすめです。背中の筋肉が引き締まるだけでなく、脂肪も動き、むくみが抑えられ、姿勢もよくなります。自分では見えませんが、他人には見られている部分です。ブラジャーの線がくいこんでいないか、チェックしてみてください。やせ型の人でも背中に肉がついている人は多いので要注意。きついブラジャーはつけないようにしましょう。 |
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| 下腹部は筋肉が少なく、脂肪を貯めやすい部位です。年齢とともに筋肉が落ち、さらに女性ホルモンも減ってくるにつれ、下腹部がどんどん大きくなってきます。いわゆる中年太りの人は、加齢のため胃が弱くなっていることも原因のひとつ。食事面では酵素の多い食事(ローフード)をとるように心がけるとよいでしょう。 加齢ももちろんですが、子宮が冷えている人も案外、多いのです。冷えをカバーしようと脂肪がついてしまうことが原因。ウエストに比べて下腹部に脂肪が多い体型の人は一度見直してみましょう。 |
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首の筋肉は右図のようになっています。流れに沿って、前側は下から上に、後側は上から下にさするようにクリームをつけるといいでしょう。肌のハリも変わってきます。 |
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年齢とともに太ももやふくらはぎの筋肉が落ちてきて、足首にも脂肪がついてきます。効果は表れにくいですが、足首を前後に動かしたり、回したりと動かすことが大切です。 |
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日常生活では、表情を豊かにすることが大切です。口を大きく動かしている人の方がしわは少ないです。意識して唇の筋肉を動かすようにするといいでしょう。たるみ防止にもなります。 |
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バストはやはり加齢とともに重力には逆らえなくなってくる部分です。
大胸筋とともに脇腹沿っている腹斜筋を鍛えることも大切です。普段の生活では、両ひじをうしろにひく動作を取り入れてみてください。 |
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二の腕の太さは年齢というより個人差もありますが、加齢とともにセルライトがつきやすく、なかなか落ちにくい部分です。二の腕を反対の手の指で、3〜5箇所つまんで刺激した後、ひじから腋に向かってさすりましょう。リンパ液を流すよう意識して動かし、血行をよくすることがポイントです。 |
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