【足組みひねり】は、タイの伝統的健康法「ルーシーダットン」の動きをとり入れたものです。ルーシーダットンは、タイ語で「仙人体操」の意味。修行に励む仙人が、自分の体をケアするために編み出したものといわれています。このルーシーダットンの特徴のひとつに、足を重点的に鍛え、刺激するポーズが多いということがあげられます。タイ伝統医学では、体の中にエネルギーが流れる経路（セン）があると考えられ、重要な10本のセンのうち、6本が股関節から足を通っているため、足への刺激が重要視されているのです。しかも、足は体全体の血液やリンパの流れに大きな影響を与える場所。まず、足の血流から改善することが、全身の血流を上げ、内臓機能を高めることにまでつながっていくわけです。

　【足組みひねり】は、足を重ねて組むことで、股関節から足全体にかけて刺激を与えることができます。このため、効率よく足の血流が改善されるのです。そのうえ、大腿骨が動くので、股関節・骨盤を調整する効果も発揮。血行を促進し、骨格を矯正できる一石二鳥のポーズだといえます。ただし、効果を十分に上げるために注意したいのが呼吸です。【足組みひねり】をするときには、まず、のど・胸・肋骨のすべてを広げ、鼻から深く息を吸い、ウエストまで息を入れて上半身をひねります。そして、上半身を元に戻すときに、口から息をゆっくり吐き出していきます。実際にやってみると、息を深く吸って体をひねったとき、ただ体をひねったときにはない圧迫感を覚えるのではないでしょうか。じつは、この“圧迫”がカギ。血管を圧迫し、いったん血流をせき止めることで、体を正面に戻して息を吐き、圧迫がとけたとき、一気に血液が流れ始めるのです。このため、体温が上昇し、冷え症の改善や免疫力のアップにつながります。しかも、「血流を一度せき止めてから一気に流す」という方法は、血液中にたまった老廃物などのゴミも流してくれるので、血液浄化にも役立ちます。さらに、大きく深く息を吸い込めば、酸素を多くとり入れられるので、血中の酸素濃度も高まり、細胞の働きが活性化。エネルギーが効率よく燃焼され、ダイエット効果も期待できます。