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便秘解消！[発芽玄米ダイエット]
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発芽玄米ダイエット
540〜14,250円
2週間〜12カ月
らくちん
あり
あり
『健康』2002年1月号
炊飯器で炊ける発芽玄米ごはんの炊き方
白米と発芽玄米を1対1で炊けば食べやすくて効果も充分
つくりかた
材料（2合分）
発芽玄米1合（約160g）、白米1合（約160g）、水（だいたい380mlくらい）
1
白米をとぐ
1'
発芽玄米はとがなくてよい
2
炊飯器に白米と発芽玄米を入れ、白米を炊くときと同じように2合の目盛りまで水を入れる。水の量は普通と同じ
3
白米と発芽玄米をよくまぜ合わせる
4
白米と同じように、炊飯器のスイッチを入れる
5
炊き上がったらでき上がり。よくまぜ合わせて食べる
5'
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