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| 発芽玄米ダイエット |
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540〜14,250円 |
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2週間〜12カ月 |
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らくちん |
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あり |
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あり |
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『健康』2002年1月号 |
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発芽玄米を食べてはいけない人はいますか？ |
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発芽玄米は食品ですから、食べてはいけない人はいません。むしろ、どんなかたにも積極的に食べていただきたい食品です。 |
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発芽玄米はどうしても食べにくいのですが…… |
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玄米よりずっと味のよい発芽玄米ですが、白米とくらべるとどうしても抵抗がある、という人もいるかもしれません。その場合は、初めは白米に少量の発芽玄米をまぜて炊き、だんだん発芽玄米の量をふやすようにすれば味に慣れてきます。食感が気になるという人は、炊くときの水かげんを少し大めにしてみてください。 |
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おかゆや炊き込みごはんなどにしてもおいしく食べられる
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発芽玄米を食べてやせすぎてしまうことはありませんか？ |
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発芽玄米は天然の食品ですから、効きすぎたり、やせすぎたりすることはありません。食べつづけることで、体調を整え、人それぞれのベストな体重にしてくれるのです。やせているので体力をつけたい、という人にも発芽玄米はおすすめの食品です。 ありません。 |
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必勝！ 発芽玄米ダイエット
よーく噛んで食べれば空腹感撃退効果がアップ！ |
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ぷちぷちとした独特の食感を持つ発芽玄米。この食感が、食事中の咀嚼回数をふやします。すると、脳の満腹中枢が刺激され、同じ量の白米よりも大きな満腹感を得ることができます。また血糖値の急上昇も防いで、間食の誘惑を遠ざけることにも役立つのです。
さらに、もっと早くやせたい！という人には『15分咀嚼法』がおすすめ。おかずに手をつける前に、発芽玄米ごはん１膳を15〜20分ほどかけてしっかり噛んで食べましょう。そうすれば、食事の前半に満足感がわき、食べすぎを防ぐことができます。
また、発芽玄米は噛めば噛むほど甘味が増します。味の面でも、よーく噛んで食べることがよいのです。 |
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ダイエットのためにごはんを抜くな！ |
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昭和20年ころ、日本人の米の1年間の平均摂取量は1人あたり60kgでした。が、現在は半分の30kgに減っています。人口の推移を考慮に入れるともっと減っている計算になりますから、現代人はとかく『おかず喰い』の傾向にあるといえます。
同時に、生活習慣病の根源である肥満も増加しています。米の摂取量の減少がイコール肥満の増加というわけではありませんが、これが原因のひとつとなっているのは事実です。
主食はその名のとおり、食事の主となるもの。主食の糖質を燃やすことで、体は脂肪を燃やすことができます。ダイエットのために米を食べない、という人もいるようですが、じつはこれは逆効果。思うようにやせられないばかりか、逆に太ることさえあります。
発芽玄米は、ダイエットに役立つ成分もとれて一石二鳥の『ダイエット主食』。発芽玄米を3食しっかりとり、健康的なダイエットにとり組んでください。 |
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発芽玄米ごはんが中心なら、献立だって立てやすい
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