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| mina版 新・国立病院ダイエット |
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15人 |
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1万円未満 |
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2週間or4週間 |
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まあまあ |
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あり（栄養士） |
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あり |
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『mina』2001年No.14 |
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■A 2週間
市販の食材を上手に利用コース |
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こんなコに
●2週間、短期集中でがんばりたいコ
●普段あまり料理をしないコ
●夜ごはん作りは手抜きをしたいコ
朝ごはんは左ページのとおりで調理の必要はほとんどナシ。昼ごはんは外食してもOK。夜は市販の食材を使って誰でもカンタンに作れるメニューにしてあるよ。 |
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■B 2週間
自宅で料理してがんばるコース |
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こんなコに
●2週間、短期集中でがんばりたいコ
●実家暮らしでママに料理を作ってもらえるコ
●一人暮らしで料理が好きなコ
●より健康的にダイエットしたいコ
朝ごはんは左ページのとおり。昼ごはんは外食してもOK、Aコースの外食の食べ方を参考にしてね。夜ごはんは見た目よりカンタンだからご安心を。おいしく食べよう。 |
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■C 4週間
多めに食べてゆっくり減コース |
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こんなコに
●少しずつ確実にやせたいコ
●普段食べる量が多くて急に減らすのは無理そうなコ
●部活などで運動をしてるコ
3食のメニューはA、Bと共通だけど4週間継続できるように主食の量を少し多めにしているよ。A、Bのメニューの中で食べたいものを選んで自由にアレンジできるよ。 |
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