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1カ月で5kg減!!
mina版 新・国立病院ダイエット
リバウンドなく、確実にやせられる方法 |
| 「リバウンドなく、確実にやせられる方法が知りたい！」そんな声におこたえして、minaが新しいダイエット方法を作りました。実際試した読者15人の日記も参考になるよ。 |
| 体験談 Cコース 4週間 多めに食べてゆっくり減 |
>> 体験談1 >> 体験談2
>> 体験談3 >> 体験談4 |
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| mina版 新・国立病院ダイエット |
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15人 |
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1万円未満 |
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2週間or4週間 |
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まあまあ |
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あり（栄養士） |
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あり |
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『mina』2001年No.14 |
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| さやかさん（18才・フリーター） |
| -体験者DATA- |
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152cm |
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18才 |
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0.2kg |
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フリーター |
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スタート・40.6kg
これまでの食事 |
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朝 ジャムやマーガリンをたっぷりつけたパン。
昼 おにぎりや菓子パン。アイスもよく食べる。
夜 おかず多め。時間はいつも21時くらいで遅い。
アイスが大好きで、毎日食べてます。 |
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7日目・41.0kg
自分でダイエットメニューを作りました〜 |
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たまには自分で作ろう！ と思い、ちょいがんばってみた。デキは上々！ 家族にも好評でした。また作るぞ。 |
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9日目・41.8kg
キャンプといえば、やっぱりカレーでしょ |
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今日は山梨で1泊2日のキャンプ。夕飯は定番のカレーです。作りすぎちゃったから、またまたいっぱい食べてしまいました。何か理由をつけて食べてばかりだ……。 |
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15日目・41.6kg
バイトでケーキの試食会。仕事とはいえ食べすぎ？ |
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お昼は自分でお弁当を作りました。でもダイエットメニューじゃない。しかもバイト先でケーキの試食会があり、食べてしまった。おいしかったけど当分ガマンしよう。
ダイエット中とわかっているけどケーキ食べちゃった。やっぱり増えてる。 |
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18日目・40.8kg
はちみつトーストはカロリー高いかな？ |
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最近メニューを守っているから体重も元に戻りつつあるけど、やっぱり甘味が恋しくて、パンにはちみつかけちゃった。夜はお腹いっぱいで食べませんでした。 |
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23日目・41.0kg
思うように体重が減っていかないよ〜 |
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食べすぎが原因だと思うけど全然やせない。気を取り直して夕食を手作り。納豆そばをアレンジして納豆スパにした。でも、パスタってそばよりカロリー高いよね……。 |
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28日目・40.4kg |
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ちょこっと減ったけど、これじゃ目標までは絶対いかない！ どうしよう。 |
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さやかさんの【新・国立ダイエット／Cコース】ダイエット体験 |
| BEFORE |
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AFTER |
体重 40.6kg
BMI 17.6
二の腕 22.0cm
ウエスト 62.0cm |
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体重 40.4kg
BMI 17.5
二の腕 22.0cm
ウエスト 60.8cm |
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NG点 夕食を食べすぎちゃった |
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早食いなので、すぐお腹が減ってしまい、たくさん食べてしまいました。甘いパンやアイスもガマンできなかったし。早めに夕飯を食べるように心がけたけど、量は減らせず、メニューを守れませんでした。 |
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先生、アドバイスしてください |
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やっぱりガマンと忍耐力が必要だと思います。「ちょっとだけ」という軽い気持ちをおさえて自分に厳しくしないとダメですね。 |
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