ダイエット的　太る脳とやせる脳

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	どんなダイエットにも応用自在【太る脳】を【やせる脳】に変える法！
「やせられない」「リバウンドする」原因はあなたの脳が原因だった！
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>> 朝　…　「へそ呼吸」「寝たまま呼吸」 >> 昼　…　「指先刺激」「足の裏刺激」 >> 夜　…　「簡単ストレッチ」

【太る脳】を【やせる脳】に変える法
	0人
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	─
	らくちん
	あり
	あり
	『健康』2002年1月号

朝
交感神経への切りかえをスムーズにする「へそ呼吸」

背筋を伸ばしてイスに浅く腰かける。おへそに両方の手のひらを重ねて当てて、上体を後ろにそらしながら3秒間かけて息を吸い込む。次に、上体を元の位置に戻しながら1秒間で一気に息を吐く。これを3回繰り返す

両脚をそろえて、イスに浅く腰掛ける。おへそに両方の手のひらを重ねて当てて、背筋を伸ばして3秒間かけて息を吸い込む。次に、上体を前に倒しながら、おなかをへこませるようにして1秒間で一気に息を吐き出す。これを3回繰り返す

寝床の中で「寝たまま呼吸」

朝、目が覚めたら、寝床の中であおむけになり、全身の力を抜いてリラックスする。次に両方の手のひらをおなかに当て、ゆっくりと鼻から息を吸い込んだら、その半分のスピードで、さらにゆっくり口から息を吐く。これを5回繰り返す

「ストレス太り」を防ぐ漢方薬

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昼　…　「指先刺激」「足の裏刺激」

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