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回答：
鍼灸師
松永みち子先生 |
Q 5分以上つづけたら、ウエストはどんどん細くなりますか？
Ａ
足指しばりは、開いている骨盤を正しい位置に戻して、ウエストを引き締める筋肉をよみがえらせる運動です。使われていなかった腹筋が正しく働くようになることで、ウエストが引き締まるのです。ぜい肉が落ちるわけではありませんから、細くなる度合いには限りがあります。ちなみに、実際に試してみるとわかりますが、5分つづけるだけでけっこうな刺激があり、下腹部が筋肉痛のような状態になることがあります。ですから、1日5分程度がちょうどよいでしょう。
Q 一度ウエストが細くなったら、それは持続しますか？
Ａ
残念ですが、1日ほどで元のウエストに戻ってしまいます。歩いたり、立ち上がったり、すわったりの日常生活をしていると、どうしても骨盤が開いてきてしまうためです。ですから、毎日夜寝る前に、1日分の体のゆがみを修正するつもりでするといいでしょう。
 Q 足指しばりは1日のうち、いつするのが効果的ですか？
Ａ
いつでもかまいませんが、寝る前にリラックスしながらするのがいいでしょう。食後はお腹が苦しくなってしまうので、しないほうがベターです。
Q 足指しばりをやってはいけない人はいますか？
Ａ
ヘルニア、座骨神経痛などで腰痛がある人は、腰に負担がかかりすぎないように、時間を1〜2分に縮めるなどの工夫をしてください。それから、妊娠中の人もやってはいけません。ただ、出産後は通常より骨盤が開いているため、足指しばりの効果が大きく出るチャンス。ぜひ試してみて、効果を実感してください。 |
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