なるべく腕を高く上げると、
肩こり解消効果が高まります
足が細くなり、バストは
全然やせなかったので大感激
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「節酒すればもっとやせる
と思います」
と足立さん |
スポーツをやめてから
どんどん太り始めた
中学、高校とバスケットボール部に所属していました。とにかくバスケットボールが大好きで、練習も熱心にやりました。中学時代に県大会で3位に入ったのが、いちばんの思い出です。そのころはハードな練習をやっていたせいか、体型もスマート。でも、高校を卒業してから、運動量は減ったのに、食べる量はそのままだったので、少しずつ体重はふえてきました。とくに、ここ1〜2年は病院の仕事が忙しく、ストレスもたまりぎみ。それを解消するために、同僚とお酒を飲み歩いていたのが、全部、肥満というツケになってはね返ってきました。
今年3月、体重が70kgの大台に近づいたときは、正直、あせりました。「きらきら動作」を始めたのも、何を隠そう、やせたい一心からだったのです。
きらきら動作は、場所もとらず、手軽にできます。やったあとは全身の筋肉がリラックスし、ストレス解消効果も抜群。ただ、あまりハードな動きではないので、これでやせるのかな？……という不安も少しありました。
でも、少しずつですが、着実にやせてきました。1カ月後の現在は2kgやせて、体重は65.6kgになりました。その間、お酒もかなり飲んでいたので、この数字には充分満足。お酒さえ控えれば、もっとやせると確信しています。
それより驚いたのは、ウエストの痩身効果。79kgだったのが、1カ月で69kgになったのです。おかげで、これまではいていたスカートなどはブカブカではけません。新しくサイズの合ったものを新調しなくてはいけないので、うれしい悲鳴を上げています。
また、私は病院の外科で看護師をしています。ケガをした患者さんを支えることが多く、そのため、椎間板ヘルニアになってしまいました。いわゆる職業病です。慢性的に腰に痛みがあるのですが、根本的に治すには手術しかありません。でも、病院に勤めていながら、自分の体にメスを入れるのには抵抗があります。
だから、この痛みとは一生つきあっていかなければいけないと、あきらめていたのです。それが驚いたことに、この動作を始めてから、いつの間にか痛みが軽くなってきたのです。おかげで、仕事中も腰を気にすることがなくなりました。きらきら動作には、ほんとうに助けられたという思いでいっぱいです。
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食事量を見直して
無理せずきらきら動作を
バスケットボール部をやめたあと、食べる量を減らさなければ、当然、太ってしまいます。現在もやや食事の量が多いのでは？ 腹八分目を心がけてください。また、椎間板ヘルニアの場合、無理して腰を回さないことです。
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