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| 体重が73kgの当時、何をやるにもおっくうでした |
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| 体重は59kgに減り、ウエストもキュッと引き締まりました |
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| 1日1回、午後のあいた時間にやっています |
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昨年1月、不注意から右足くびを捻挫しました。幸いにも捻挫は軽かったのですが、しばらくの間、右足をかばって歩いていたせいか、両膝が痛くなってきたのです。
ふつうに歩くのもつらく、とくに階段の上り下りはこたえました。ずっとがまんしていたのですが、それも限界に達しました。整形外科でみてもらうことにしたのです。
そこで意外なことをいわれました。膝の状態はそれほど悪くなく、体重さえ落とせば、簡単に治るというではないですか。つまり、体重が重くて、膝にかなりの負担がかかっていたということです。
当時の私の体重は、73kg。身長が162cmですから、明らかに太りすぎでした。私はあわてて、ダイエットをすることにしたのです。
でも、膝が本調子ではないので、はげしい運動はできません。だから、なるべく簡単な動作でダイエットはできないだろうか。そこで、ダイエット指導も行っている接骨院の先生に相談したところ、「骨盤直しダイエット」をすすめられたのです。
接骨院の先生も、私の膝の痛みは体重の増加と筋肉の低下が原因だと診断しました。ダイエットをするとともに、下半身の筋肉の状態をよくすれば、膝痛もすぐによくなるとか。それには、骨盤直しダイエットが最も簡単で、最も早く効果が期待できるそうです。
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1年で14kgやせた 体重:73kg→59kg
体脂肪率:41％→27％ |
こうして、私は昨年7月から骨盤ダイエットを開始しました。最初のころは膝にまだ痛みがあったせいで、あまり曲げることができませんでした。でも、あわてることはないと思い、無理のない範囲でやることにしたのです。
毎日、地道につづけたところ、体重は少しずつ減っていき、それに伴い、膝の状態もよくなってきました。1カ月後には、73kgだった体重が69.4kgまでダウン。久しぶりに、70kgを切ることができたので、うれしかったです。
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そして3カ月後、体重は66kgまで落ちました。始めたときからくらべれば、7kgもダウンしたことになります。下半身の筋力がアップし、脂肪が減ったせいか、体も軽く感じられるようになりました。あれほどひどかった両膝の痛みも、ほぼ解消。やはり、膝の痛みは肥満が原因だったようです。
膝の調子はよくなったのですが、もっとやせたかったので、その後も、骨盤直しダイエットをつづけました。たまにホームパーティーで食べすぎたり、旅行先でグルメ三昧をしたときは、一時的に体重はふえましたが、それでも、順調に体重は落ちていきました。
約1年後のいま、体重は59kgとついに60kgを切ることができました。体脂肪率も41％から27％まで下がり、理想値まであと一歩のところまできました（成人女性の理想的な体脂肪率は20〜25％）。
このダイエットがすごいのは、ウエスト回り、お尻など、下半身の気になる部分を中心にやせるところです。ちなみに、バストは全然やせることはありませんでした。
骨盤直しダイエットを試した結果、効率的にやせることができ、スタイルもグンとよくなりました。小学校1年生になる娘からも、「お母さん、きれいになったね」と大好評。今後も、さらに美しくやせていきたいと思います。
また、ダイエット以外にも、うれしい効果がありました。私は水分代謝が悪いのか、夕方近くになると、足がむくんでいたのです。下半身も重だるく感じられ、家事を中断して、腰を落とすことも、ままありました。
でも、骨盤直しダイエットを始めて1カ月後くらいから、こうした症状がなくなってきたのです。下半身に異常を感じることなく、一日じゅう、動き回っても、まったくといっていいほど平気になりました。
私の経験からいえば、骨盤直しダイエットは簡単にやせられるうえ、健康にも非常によい動作です。皆さんも、ぜひ一度、試してみてはいかがでしょうか。
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| 体重がふえすぎると、見た目が悪くなるだけでなく、膝や腰などを痛める心配があります。今後も肥満を防止するうえで、骨盤直しダイエットをつづけてください。また、足にむくみを感じたら、すぐに行うと緩和できます。 |
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