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「お菓子が食べたい、でもダイエット中だからやめておこう」。ダイエット中の人たちは誰もが一度くらいこう考えたことがあるのでは？ でも、実際に自分の欲求を抑えることは想像以上に辛いはず。欲求が満たされないと心に余裕がなくなり、場合によってはストレスがたまって暴飲暴食、そしてリバウンド……という可能性もあります。
そこでgooダイエットからこんな提案です。今日から「100kcalくらいのお菓子なら食べてもいいかな」と楽な気持ちで過ごしてみてはいかがでしょう？ 成人女性の一日あたりの摂取カロリーは平均1800kcal。身長や運動量にもよりますが、ダイエット中は1200kcalに抑えることが理想的です。そのなかで100kcalはほんの12分の1。ほんの微々たるものです。その12分の1のお菓子を食べることによって気持ちが楽になり、ダイエットに対してさらなる意欲がわいてくる可能性も!? ここで紹介している100kcal分のお菓子の量を参考に、ほどよくお菓子を食べ、ダイエット成功の道へと突っ走ってください！ |
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