最強の5分間！肩甲骨ダイエット
最強の5分間「肩甲骨」ダイエット
GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエットってなに？
肩甲骨には、やせるポイントがある
肩甲骨とその周辺には、脂肪を燃やしやすくする褐色脂肪細胞があります。褐色脂肪細胞とは、食事で摂取したカロリーをエネルギーとして放出させる働きがある細胞のこと。肩甲骨を動かすことで褐色脂肪細胞を活発にし、脂肪を燃やしやすい体をつくります。
また肩甲骨を動かすことで、リンパの流れがよくなり、むくみやセルライトを取り除く効果があります。
次に肩甲骨ダイエットの基本ストレッチのポイント、基本のストレッチのやり方、肥満遺伝子タイプのチェック法についてご紹介します。
基本のストレッチのポイント
起きてすぐ＆寝る前の、1日2回行いましょう。
各ストレッチとも30秒を目安に。
呼吸は止めず、自然に。「吐く」「吸う」の指示があるところは、指示どおりに。
どのストレッチもはじめは鏡を見ながら行いましょう。
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- GETTAMANメソッド肩甲骨ダイエットの基本は、基本のストレッチと食事法。今回ご紹介した３つの基本stretch以外にも、自分の肥満遺伝子のタイプにあったストレッチや食事法などをご紹介！まずは１ヵ月、基本stretchを毎晩行いながら、やせる食事法を実践してみてください！
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記事提供：株式会社光文社
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