少しぐらい食べ過ぎても自分を責めない

ダイエットをするにあたって、おやつは1日これぐらいまで、などと決めてもなかなか守れないもの。でも、うまくいかないときに自分を責めると脳がネガティブになり、ますます自暴自棄に。「大丈夫」「うまくいく」などポジティブな言葉を自分にかけてあげましょう。